בריאות
כל הכתבות, המדריכים והעדכונים במדור בריאות של העיר שלי – מתעדכן באופן שוטף.
לחץ עירוני: דרכים פשוטות להוריד הילוך ולשמור על הבריאות הנפשית
קצב מהיר, רעש ועומס מתמיד גובים מחיר נפשי. מדריך לזיהוי סימני לחץ ולכלים יומיומיים להרגעה, לצד הסבר מתי כדאי לפנות לעזרה מקצועית.
גב תפוס מהמשרד: איך מונעים כאבי גב וצוואר אצל עובדים שיושבים כל היום
שעות ארוכות מול המחשב גובות מחיר מהגב והצוואר. מדריך לסידור עמדת עבודה נכונה, הפסקות תנועה ותרגילים פשוטים שאפשר לעשות ליד השולחן.
לאכול בריא כשאין זמן: מדריך תזונה מעשי לחיים עירוניים עמוסים
בין העבודה, הפקקים והמשלוחים, קשה לשמור על תזונה טובה. כך מתכננים, מבשלים מראש ובוחרים נכון גם כשאוכלים בחוץ.
לישון טוב בעיר שלא נרדמת: איך מתמודדים עם רעש, אור ולחץ
רעש תנועה, אורות רחוב ושכנים ערים עד מאוחר פוגעים בשינה של תושבי העיר. מדריך מעשי לשיפור איכות השינה גם בדירה עירונית.
מתחילים לרוץ: מדריך למתחילים שרוצים לצאת לריצה עירונית בלי להיפצע
ריצה היא אחת הדרכים הנגישות להתחיל להתאמן. כך בונים תוכנית הדרגתית, בוחרים נעליים ומסלול ומונעים פציעות נפוצות של רצים מתחילים.
שורדים את השרב: איך לשמור על הגוף בימים החמים ביותר של הקיץ
גלי חום הפכו לחלק קבוע מהקיץ. מדריך לזיהוי סימני התייבשות ומכת חום, להגנה על ילדים ומבוגרים ולהרגלים שיעזרו לעבור את העונה בשלום.