בית בטוח לגיל השלישי: התאמות פשוטות שמונעות נפילות בבית

רוב הנפילות של אנשים מבוגרים לא קורות ברחוב אלא דווקא בבית, במקום שבו הם מרגישים הכי בטוחים. שטיח שזז, מעבר חשוך בדרך לשירותים בלילה, רצפה רטובה במקלחת: אלה מצבים יומיומיים שיכולים להסתיים בשבר, באשפוז ובפגיעה ממושכת בעצמאות. הבשורה הטובה היא שרוב הסיכונים ניתנים לצמצום בעזרת התאמות פשוטות, חלקן כמעט ללא עלות. הנה מדריך מסודר, חדר אחר חדר, למי שרוצה להפוך את הבית שלו או של ההורים למקום בטוח יותר.

מתחילים בסיור בבית

הצעד הראשון הוא להסתובב בבית עם עיניים חדשות. עדיף לעשות זאת יחד עם האדם המבוגר, ולבקש ממנו להראות איך הוא עובר את המסלולים הקבועים שלו: מהמיטה לשירותים, מהסלון למטבח, מהדלת לחדר. כך מזהים איפה הוא נאחז ברהיטים, איפה הוא מהסס ואיפה יש מכשולים שכבר הפכו לחלק מהנוף.

כדאי לרשום את כל הממצאים ולדרג אותם לפי דחיפות. חוטי חשמל שחוצים מעבר, ערימות עיתונים על הרצפה, כיסא נמוך מדי או מדף גבוה שדורש לעמוד על שרפרף הם דוגמאות לבעיות שאפשר לפתור כבר באותו יום.

רצפות, שטיחים ומעברים

השטיחים הקטנים הם אחד הגורמים השכיחים לנפילות. אם אי אפשר לוותר עליהם, יש לקבע אותם לרצפה בעזרת רשת או סרט דביק נגד החלקה. שטיח עם קצוות מקופלים או מתבלים כדאי להחליף. גם מפתנים גבוהים בין חדרים מהווים סיכון, ולעיתים אפשר להחליף אותם בפס משופע.

המעברים בבית צריכים להיות רחבים ופנויים. כדאי להזיז רהיטים כך שייווצר מסלול נקי, להרחיק עציצים וסלים מהמעבר ולקבע חוטי חשמל לאורך הקיר. במקרה של רצפה חלקה במיוחד, אפשר לשקול ציפוי נגד החלקה, ובכל מקרה להקפיד לנגב מיד כל נוזל שנשפך.

תאורה שמונעת הפתעות

עם הגיל הראייה משתנה, והעיניים זקוקות ליותר אור וזמן הסתגלות ארוך יותר למעבר בין אור לחושך. תאורה חזקה ואחידה בכל החדרים היא אחד הצעדים היעילים ביותר. כדאי להחליף נורות חלשות בנורות לד בהירות ולוודא שיש מתג תאורה נגיש בכניסה לכל חדר.

הלילה הוא זמן מסוכן במיוחד. מנורות לילה קטנות בחיישן תנועה לאורך המסלול מהמיטה לשירותים הן פתרון זול ויעיל. מנורת קריאה ליד המיטה, שאפשר להדליק לפני שקמים, חשובה גם היא. ובמדרגות, אם יש, צריכה להיות תאורה בתחילתן ובסופן.

חדר הרחצה: האזור הרגיש ביותר

השילוב של משטחים רטובים, מקום צפוף ותנועות של התכופפות וקימה הופך את חדר הרחצה למקום המסוכן ביותר בבית. ההתאמות החשובות כאן הן:

• מאחזי יד מקובעים היטב לקיר ליד האסלה ובתוך המקלחת
• משטח גומי או מדבקות נגד החלקה ברצפת המקלחת
• כיסא רחצה יציב שמאפשר להתקלח בישיבה
• מושב אסלה מוגבה למי שמתקשה לקום
• החלפת אמבטיה במקלחון עם כניסה נמוכה, אם התקציב מאפשר

חשוב שמאחזי היד יותקנו על ידי איש מקצוע ולא יוחלפו במתלים למגבות, שאינם מיועדים לשאת משקל. ברוב המקרים מדובר בהשקעה צנועה עם תועלת גדולה.

מטבח, חדר שינה ורהיטים

במטבח כדאי לסדר את הכלים והמצרכים הנפוצים בגובה שבין המותניים לכתפיים, כדי לחסוך עמידה על שרפרפים והתכופפויות עמוקות. אם בכל זאת צריך להגיע גבוה, עדיף סולם קטן ויציב עם מאחז על פני כיסא.

בחדר השינה גובה המיטה צריך לאפשר לשבת כשהרגליים נוגעות ברצפה והברכיים בזווית ישרה. כורסאות וכיסאות עם משענות ידיים מקלים מאוד על הקימה. רהיטים שמתנדנדים, שולחנות קלים שעלולים לזוז כשנשענים עליהם וכיסאות על גלגלים כדאי להחליף או להוציא.

מעבר לבית: הרגלים, בריאות וטכנולוגיה

ההתאמות בבית הן רק חלק מהתמונה. נעליים סגורות עם סוליה מונעת החלקה עדיפות בהרבה על כפכפים רופפים או הליכה בגרביים. פעילות גופנית לחיזוק שרירים ושיווי משקל, בדיקות ראייה סדירות ובדיקה של התרופות מול הרופא, כי חלקן עלולות לגרום לסחרחורת, הם צעדים חשובים לא פחות. מומלץ להתייעץ עם רופא המשפחה או מרפאה בעיסוק, שיכולים להמליץ על התאמות מדויקות לפי המצב האישי.

כדאי גם לשקול לחצן מצוקה או שעון חכם עם זיהוי נפילה, כך שבמקרה של אירוע תגיע עזרה במהירות. טלפון נגיש בכל חדר מרכזי הוא פתרון פשוט נוסף.

הכניסה לבניין, המדרגות והמרפסת

בערים רבות מתגוררים אנשים מבוגרים בבניינים ישנים בלי מעלית, או עם מדרגות בכניסה לבניין. כאן חשוב לוודא שיש מעקה יציב משני צידי גרם המדרגות, שהמדרגות מוארות היטב ושהקצוות שלהן מסומנים בפס בולט, כך שקל לראות היכן מסתיימת כל מדרגה. אם יש ועד בית פעיל, כדאי להעלות את הנושא ולבקש להתקין מעקה נוסף או תאורה בחיישן. לעיתים זו השקעה קטנה שמועילה לכל הדיירים.

גם המרפסת והחצר דורשות תשומת לב. אריחים שבורים, עציצים כבדים על הרצפה וצינורות השקיה הם מכשולים נפוצים. בחורף, משטחים חיצוניים רטובים עלולים להיות חלקלקים במיוחד, ומומלץ להניח שטיחון נגד החלקה ביציאה למרפסת. מי שנוהג לתלות כביסה כדאי שיתקין חבלים בגובה נוח, כך שלא יצטרך למתוח את הגוף או לעמוד על כיסא.

לשתף את המבוגר בהחלטות

ההתאמות בבית עובדות רק כשהאדם המבוגר מקבל אותן ומשתמש בהן. אנשים רבים חוששים שמאחזים וכיסאות רחצה יהפכו את הבית למוסדי, או מרגישים שהשינויים מבטאים חוסר אמון ביכולת שלהם. לכן חשוב לשוחח, להסביר ולתת להם לבחור בין אפשרויות. כיום יש מאחזים ואביזרים מעוצבים שנראים כחלק טבעי מהבית. כשהשינוי נעשה בהסכמה, הוא הופך מהר מאוד להרגל ומעניק תחושת ביטחון לכל המשפחה.

לסיכום, בית בטוח לגיל השלישי לא דורש שיפוץ גדול. סיור יסודי, כמה מאחזים, תאורה טובה, סידור חכם של חפצים והרגלים נכונים יכולים להפחית משמעותית את הסיכון לנפילה, ולאפשר להורים שלנו להמשיך לחיות בביתם בביטחון ובעצמאות.